张家市滑雪场。

五星级中餐厅的豪华包间内。

今天疯玩了一天，所有人的体力消耗都很大，这会大家的肚子早就饿得咕咕叫了。

赵一帆坐在主位上，手里翻看着一本厚重的烫金菜单。

他的眉头微微皱起。

酒店那几道招牌的菜。

大家这几天全都吃过了。

要不然多点一点肉补充一下能量？

赵一帆抬起头，漫不经心地扫过坐在斜对面的韩东。

他翻菜单的手指停顿了一下，心里犯了难。

今天东子打赌输给了少爷。

接下来可是要减重四十斤啊。

这要是在他面前摆满一桌子都肉。

让一个要减肥的胖子看着别人吃肉，那对于东子来说也太残忍了。

他正琢磨着要不要单独给东子点两个清淡点的肉菜解解馋的时候。

韩东直接扯着大嗓门冲着门口招了招手。

“服务员！”

他粗壮的胳膊在空中晃了晃。

“把你们大堂经理叫过来！”

大堂经理就候在门外，听到呼唤赶紧推门小跑着凑上前。

“先生您好，请问有什么能够帮到您？”

韩东大马金刀地坐在椅子上。

“今晚我不跟他们一起吃，我要单独点餐。”

他伸出一根手指敲了敲桌面，表情十分严肃。

“后厨必须按照我说的标准做菜，能不能办到？”

大堂经理连连点头，掏出记事本。

“您放心，我们酒店的后厨，无论什么要求都能满足。”

韩东满意地点了点头。

他清了清嗓子。

“给我来两百克三色藜麦和糙米混合在一起的米饭！”

“一百五十克去皮水煮鸡胸肉，顺着纹理撕成丝！”

“再加两百五十克水煮西兰花和菠菜，焯水时间别太长，要脆的！”

韩东掰着指头，继续发号施令。

“最后切半个牛油果放旁边！”

“记住，做完之后加点油醋汁和橄榄油就行，千万别给我放沙拉酱！”

大堂经理手里的笔刷刷飞舞。

韩东还不放心，再次沉声强调。

“最重要的一点！”

“所有的食材上桌前必须用克数秤给我精准称重！”

“少一克不行，多一克也不行！”

大堂经理擦了擦额头上的细汗，赶紧把菜单复述了一遍。

确认无误后才退出了包间。

坐在对面的陈子昂听得目瞪口呆的。

他嘴巴微张，像看外星人一样看着韩东。

“东子，你受什么刺激了？”

陈子昂满脸诧异。

“你提前想好晚上吃什么也就算了，怎么连每样菜具体多少克都算得这么清楚？”

韩东接过服务员递来的热毛巾，慢条斯理地擦了擦手。

“陈总，这你就不懂了吧。”

他把毛巾扔进托盘里，笑嘻嘻地给少爷科普起来。

“这叫科学减肥，属于我的基操。”

韩东拍了拍自己宽厚的胸膛。

“减肥的核心逻辑是什么？就是制造热量缺口，只要有缺口，猪都能瘦下来。”

他如数家珍般开始往外报数据。

“我身高一米八五，体重两百斤整。”

“每天躺着不动，基础代谢大概在两千大卡。”

韩东竖起手指算账。

“我如果把每天的摄入热量卡在一千六百大卡左右。”

“这就制造了四百大卡的热量缺口。”

他拍了拍自己粗壮的大腿。

“其中蛋白质摄入必须跟上，按每公斤体重一点五克来算，刚好吃一百五十克蛋白质用来维持肌肉。”